مطابق استاندارد مدیریت پروژه ICB، آرامش یا Relaxationیکی از شایستگی های مهم مدیر پروژه به شمار می رود

آرامش با ایجاد سینرژی مثبت در تیم، به افراد تیم پروژه احساس مفید بودن مي دهد و طبیعتا منجر به خروجی بیشتر و طولانی مدت تیم می شود .

آيا تا  به امروز به تصاوير محرك جنگ كه از رسانه ها پخش ميگردد توجه كرده ايد ؟ نقطه اوج فيلم مربوط به زمان بمباران هوايي است . جنگنده هايي كه از طريق مسير هوايي منطقه خاصي را مورد هدف قرار مي دهند و شروع به منهدم و تخريب هدف مي كنند . افكار ما نيز با ما همين كار را انجام مي دهند زيرا مغز ما اين قابليت را دارد كه در طول روز بيش از شصت هزار نوع فكر انجام دهد و مرتب به چيزهاي مختلفي بينديشد . سپيده دم كه از خواب برمي خيزيم تا شامگاه افكار مختلفي در سر مي پرورانيم كارهايي مربوط به زمان آينده ،  كارهاي تعويق افتاده و سایر مسائل و كارهايي كه بصورت روزانه با آنها سروكار داريم. آنها همان بمب افكن هايي هستند كه مغز ما را مورد حمله قرار ميدهند .

با پيشرفت علم و دانش در جامعه بشري روش هايي بوجود آمده است كه ما را ياري مي رساند تا در موضوع خاصي تمركز بدست آوريم . اين روش خود باعث ميگردد كه شما خود را زير فشار هايي كه فكرتان را درگير ساخته آزاد كنيد . يكي از اين روش ها ريلكسيشن يا تن آرامي است .

تن آرامي نه تنها باعث آزاد و رهاسازي فكر ها و درگيري هاي ذهني شما ميگردد و شما را از زير حمله بمباران هاي فكري آزاد مي سازد بلكه باعث مي شود بدن وجسم شما را نيز از زير فشار هاي مختلف رها سازد .

محققان و روانشناسان براين عقيده اند كسانيكه طي بيست سال بصورت مداوم اين كار را انجام دهند ميانگين عمر آنها چهار سال بيشتر از افراد عادي است .

براي اينكه شما يك ريلكسيشن يا تن آرامي فوق العاده داشته باشيد یکی از این راهها آن است که مكاني آرام و به دور از هر صدا انتخاب كنيد . محيط را در حالتي نيمه تاريك قرار دهيد ، موسيقي برگرفته از طبيعت را در فضا پخش نماييد و حتي ميتوان اين كار را در محيط طبيعت به دور از هر دست ساخته بشري با آواز پرندگان همراه با صداي طبيعي باد و آب جنگل و بيشه انجام داد . صداي پخش شده بصورت متعادل باشد . سپس با ياد خداوند سبحان ابتدا كليه ماهيچه هاي بدن به ترتيب از نوك انگشتان پا تا چشمانتان را منقبض و آزاد و رها كنيد و بعد از آن لحظه اي چشمان خود را به آرامي بسته و بهترين خاطره زندگي خود را به ياد آوريد ( زيباترين لحظه اي كه در زندگيتان رخ داده ) و يك دقيقه به لذت و زيبايي آن بينديشيد و بعد بهترين چيزهايي را كه در اين دنيا داريد ( سلامتي ، سايه پدر و مادر ، خانواده خوب ، دارايي ها و ... ) به ياد بياوريد و بخاطر داشتن آنها از خداوند سپاسگذار . در آخر به آرامي چشمان خود را باز كنيد نگاهي به اطراف بيندازيد و ببينيد محيط اطرافتان چگونه زيباتر جلوه ميكند و چه تبسم زيبايي بر روي لبانتان نقش بسته . درستي اين مطلب را مي توانيد از آينه منزل يا محل كارتان سوال كنيد و در كل اين تن آرامي باعث راحتي و آسايش روحي و جسمي شما ميشود.

همواره شاداب باشيد

مطلب ارسالی آقای مرتضي محمدي نژاد

به سایت موسسه مدیریت پروژه آریانا